スーパー便秘を克服する行動パターンって？

スーパー便秘を克服する行動パターンって？

スーパー便秘とは、以前NHKの、ためしてガッテンという番組にて、何週間も続く便秘や、どんなことをしても治らない便秘。さらに治らないどころか、ひどくなっていってしまう便秘。

そんな、以前まで直腸性便秘と言われていたものにスーパー便秘と名前が付けられました。

ものすごい便秘だと、言う意味ではスーパー便秘という名前はぴったりではないかと思っています。

そんな、
スーパー便秘とは少し関係がないのですが、

便秘に悩んでいる方について書かれていた本や情報から、わたしが覚えていることがいくつかあるので、紹介したいと思います。

まずは、やはり、トイレに行く習慣を作ることなのですが、ここでは、もう一工夫くわえて、この行動をしたら、トイレに行きたくなるんだよな、

という行動を、いくつか見つけます。

たとえばそれは、
水を一杯一気に飲むことであったり、
濃いコーヒーをゆっくり飲むことだったり、

また、スクワット運動などをすることだったり、
しばらく「トイレ座り（和式）」をしながら
テレビを見ることだったりするかもしれませんが、

とにかく、これをしたら
トイレに行きたくなるんだよな、という
行動パターンを見つけてみて下さい。

これに関しては
何度も色々な事を試してみるしかないと思います。

すごく地道な作業になりますが、
便秘を克服している人達の中で
このやり方によって克服したという人も少なくないようです。

是非、試してみられることをおすすめします。

起きてからすぐに
冷えたミネラルウォーターを数杯飲むと、
いい感じで腸が刺激されるようですよ。

個人的には、
うがいをしてからミネラルウォーターを飲んだ方が
いいと思いますが。
スーパー便秘と風船療法

スーパー便秘