スーパー便秘にならないための習慣づくり

スーパー便秘にならないための習慣づくり

スーパー便秘にならないための習慣づくりについて
お届けしていますが、

やっぱりスーパー便秘になる前でしたら、
食物繊維をたくさん含んだ野菜や
水分をたっぷり含んだ果物は便意を刺激するようですね。

特に女性の一人暮らしなどですと、
一人分の食事を作ると
返って高くつくと思われる方も多いようで、

自炊をやらないことも多いようですが、
お店で買ったものがメインだったとしても、

お野菜や果物だけは
八百屋さんやスーパーなどで買って来て
自分なりの特性サラダを作ってみませんか？

果物は適当に洗って
一口サイズに切って食べるのもいいですし、

面倒くさければミキサーなどで
色々な果物のミックスジュースを
楽しんでもいいかと思います。

ミキサーには少し注意点がありまして、
栄養素を逃がしてしまうミキサーというのがあるようなので。

もしこれから買われる際には
そのあたりを気をつけて購入された方がいいと思います。

栄養を少し暗い逃がしてしまうミキサーであっても、
便秘には十分効果的だとおもわれますが。

アフリカの方の人達に便秘が少ないのは、
食物繊維や水分を多く摂取するからだ、
とも言われています。

食物繊維と水分で
スーパー便秘予備軍にならないよう

気をつけてくださいね！

スーパー便秘と風船療法